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Episodio #10 | ¿Qué desayunar para perder peso?

qué desayunar para perder peso

Este es el episodio #10 de nutrición y salud para emprendedoras.

Qué tal te han parecido los otros episodios?, ¿no los has oído? te invito a que lo hagas ya que termine éste por supuesto.

Bien, como quizá ya leíste el título, te hablaré sobre ¿Qué desayunar para perder peso?

Como a lo mejor ya sabes hasta ahorita, si has escuchado todos, yo no desayuno. Bueno por lo menos 6 días a la semana.

Por qué? pues porque hago ayuno intermitente.

-No sólo por que hago ayuno, sino porque también las horas que he elegido son las horas que correspondieren a mi desayuno.

-Con esto mantengo mi recomendación de que hagas ayuno, por lo menos que inicies con 12 horas y luego vayas aumentando.

Pero, probablemente has descubierto que las horas que prefieres para hacer ayuno son por la tarde, lo cual te deja la oportunidad de desayunar.

Y qué puedes desayunar entonces, que te permita bajar de peso.

Bien es sencillo

  • -Proteína
  • -Grasa
  • -Carbohidratos buenos

Si, esos son los 3 grupos de macro, calorias

– Es importante que en cada tiempo de comida agregues los 3 grupos de macronutrientes para una dieta balanceada.
– Ahora vamos a detallar cada uno:
1. Proteína: una buena fuente, huevos de gallina libre, pollo (orgánico de preferencia)
2. Grasa: Aguacate, cocinar con aceite de coco, almendras.
3. Carbohidratos bueno: vegetales. y ahí es donde pod´rias meter una fuente de cabos como frijoles, tortilla de maíz, quinoa, o amaranto, fruta . Todo va a depender de cupantos kilso quieras bajar. Pero es el momento ideal para qu eagregescarbo porque quemas

Acompañar de bebida, café , agua, o té verde

Licuados si puedes.

Conclusión:

Si el desayuno es algo que disfrutas, No está peleado con hacer ayuno intermitente.

Recuerda identificar cómo te sientes, cómo van siendo tus resultados y lo que se aplica a tu estilo de vida.

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Lograrás definir tus objetivos de forma clara para que sea más fácil cumplirlos.

Descubrirás la verdadera razón por la cual deseas esos objetivos.

Tendrás una idea clara de cuáles son las siguientes acciones para llegar a ese objetivo

En cada paso tendrás un ejercicio para que te empieces definir tu estrategia para ser más saludable.

Tienes la opción de editarlo en tu computadora o imprimirlo (lo que se acomode para tí).

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