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Episodio #03 | 4 PILARES para perder peso y controlar la ansiedad

Hola mi jefa linda! de verdad muchas gracias por escuchar éste podcast, lo estoy haciendo con mucho cariño y con la esperanza de que aprendas mucho para que el perder peso sea pan comido. (pan low carb por favor).

Bien, en el episodio pasado te conté sobre:

– Por qué tienes ansiedad de comer todo el día
– Qué puedes hacer cuando ataca esa ansiedad.

Ahora te voy a dar 5 pilares que toda emprendedoras debe dominar para tener un control y equilibrio en su cuerpo.

Con éstos 5 pilares tu lograrás tener un control hormonal adecuado, mayor energía, más claridad y podrás lograr más fácil y más rápido tu peso ideal.

Pilar #1:

Alimentación low carb saludable. Es súper importante tener un control de carbohidratos, recuerda que los carbohidratos son energía (porque tienen glucosa),
– cada quien necesita diferente cantidad de chos
– No todos los carbohidratos son iguales
– por supuesto hay que complementar con otros grupo de alimentos

Pilar #2: Actividad física

– El ejercicio físico nos ayuda a mejorar nuestra sensibilidad a la insulina, bajar niveles de estrés, aumentar serotonina (hormona que nos hace felices).
– Ayuda a mantener el peso
– Ayuda a quemar grasa, mejorando composición corporal.

Pilar # 3: Salud intestinal

– Todos tenemos bichitos en nuestro intestino, si
– Es súper importante tener una buena salud intestina
– no solo para mejorar digestión, sino mejorar sistema inmunológico, y demostradísimo que ayuda a perder peso y mantener un peso estable.

Pilar # 4:  Control de estrés y sueño

– Si no mantienes un nivel de estrés bajo y una buena calidad de sueño
– Sueño de 7a 9 horas
– Hormonas de estrés cortisol
– Acumula grasa , peores decisiones de alimentación.

Pilar # 5: Ayuno intermitente

– El ayuno es una herramienta poderosísima para controlar el metabolismo del azúcar y mejorar muchos aspectos de salud,
– Si lo utilizamos ayudamos a potencializar nuestros esfuerzos para bajar de peso.

Conclusión:

Éstos son básicamente son los pilares que utilizo para que mis emprendedoras VIBRANTES bajen de peso.

¿Que hay mucho más? sii, pero es importante que domines estos 5 y todo será más fácil.

  • Disminuirás por mucho tu ansiedad por comer.
  • Notarás por lo mismo que tu hambre es más real
  • Tus antojos serán más de alimentos saludables y frescos.
  • Por mencionar algunos de los beneficios
  • Y como resultado podrá perder peso en grasa, aumentar tu energía, acelerar tu metabolismo, y mejorar tu salud en general.

Si te están gustando éstos episodios mándame un DM en ig, @doctoraxochitl

Me va a encantar recibir tu mensaje.

Y bueno ya se acabó éste episodio y ya está listo el #3 para que conozcas la importancia de tener la adecuada mentalidad para perder peso. Bye.

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Lograrás definir tus objetivos de forma clara para que sea más fácil cumplirlos.

Descubrirás la verdadera razón por la cual deseas esos objetivos.

Tendrás una idea clara de cuáles son las siguientes acciones para llegar a ese objetivo

En cada paso tendrás un ejercicio para que te empieces definir tu estrategia para ser más saludable.

Tienes la opción de editarlo en tu computadora o imprimirlo (lo que se acomode para tí).

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