Introducción a la alimentación intuitiva | 10 principios de Alimentación efectiva
En el episodio del día de hoy reviso los 10 principios de alimentación intuitiva.
Basados en el libro del mismo nombre publicado por Evelyn Tribole, MS, RDN, and Elyse Resch, MS, RDN, en 1995.
La alimentación intuitiva es una metodología que enmarca una forma más amable de nutrir el cuerpo físicamente y emocionalmente. Escuchando y atendiendo a lo que nuestro cuerpo necesite.
Honrando igualmente el hambre física y mental. Está alineada con la salud en todas las tallas (HAES) y en el episodio explico los 10 principios que son los siguientes:
1. Rechazar la mentalidad de dieta
2. Honra tu hambre
3. Haz las paces con la comida
4. Desafía a la policía de la comida
5. Descubre el factor de satisfacción
6. Siente la plenitud
7. Afronta tus emociones con bondad
8. Respeta tu cuerpo
9. Movimiento: siente la diferencia
10. Honra tu salud: nutrición gentil
Escucha el episodio para aprender más de los 10 principios, además al final te cuento cómo puede empezar sin abrumarte.
Links mencionados en el episodio
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