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«5 primeros pasos para que comiences a perder peso»

Episodio #12 | Los 5 primeros pasos para empezar a bajar de peso

¿qué hacer antes de bajar de peso?

 

Hola mi querida emprendedora, bienvenida al episodio número 12 de nutrición y salud para emprendedoras, yo soy la doctora xochitl.

Bien bien en éste episodio te daré los 5 primeros pasos indispensables que toda emprendedora debe hacer antes de empezar a bajar de peso.

¿Qué hacer antes de empezar a bajar se peso?

 

Estos pasos no tienen nada que ver con dieta, ni ejercicio. Son acerca de algo primordial.

Ahora, te recomiendo que después de oír éste episodio ve y descarga el ebook donde están todos estos pasos y puedas escribir las respuestas.

O igual puedes imprimirlo y contestar mientras te guío en éste podcast.

5 pasos que toda emprendedora debe hacer antes de empezar a perder peso:

Paso #1: Define tus metas.

Es importante definir tus metas. Si bien puedes tener varias metas es necesario que sepas que puedes lograrlas todas sin embargo, te recomiendo que te enfoques en una meta a la vez.

Según los expertos en adquisición de hábitos, si escribes tus objetivos tienes un 42% más probabilidades de lograr tus objetivos.

Tus metas deben cumplir con las siguientes características:

Específica: Exactamente lo que quieres lograr, por ejemplo: perder 10 kilos, entrar en mi ropa pre-embarazo, etc.

Medible: Utiliza un criterio medible, que puedas ver progreso si es posible de forma visual. Ya sea una gráfica o un registro numérico.

Asequible: Que sea real, honesto y apegado a tu realidad. Perder 50 kilos en poco tiempo no sólo es difícil de obtener sino poco saludable.

Realista: Que sea apegado a tu realidad, a tus valores y a tu estilo de vida.

Establecido en el tiempo: Ponle una fecha límite. Ejemplo: 3 meses.

Paso #2: Recordar tu por qué

Encuentra tu motivación. No habrá ninguna razón sin sentido, «tonta» o incorrecta. Ya sea por salud, estética, autoestima, por tu familia, por mayor energía descubre ¿por qué quieres cambiar tu situación actual? ¿En qué se beneficiarían tú y tu negocio con ésto?

Nadie quiere o puede cambiar si no siente cierto grado de insatisfacción.

Éste motivo será la energía que te ayudará a seguir en éste camino que en ocasiones será difícil.

En siguiente ejercicio vamos a llegar al fondo de tus verdaderos motivos. Tratando de tener muy claro nuestro por qué.

*Ejemplo con otro objetivo: Quiero dejar de fumar porque es malo para la salud. Por qué es importante eso? porque quiero tener más energía. ¿Por qué es importante eso? porque quiero pasar más tiempo con mis hijos. ¿Por qué es importante eso? porque son lo más importante para mí.*

Paso #3: Visualiza tu futuro.

La visualización es súper importante para convencer a nuestro subconsciente lo que nuestro consciente quiere.

El consciente sabe que quiere perder x número de kilos, pero el subconsciente sabe de emociones, experiencias, sentimientos. Por eso es uno de los ejercicios más utilizados en terapias psicológicas para que expreses lo que quieres llegar a hacer cuando logres tus metas.

La visualización no es para que creas que será lo más potente y con sólo soñarlo o visualizarlo lo obtendrás, recuerda que es importante hacerlo y trabajar para realmente llegar a vivir ésa visualización.

Paso #4: Establece tu red de apoyo.

Son muy pocas cosas que podemos hacer solos, necesitas tener una red de apoyo, para lo que tu sabes que tendrás más dificultad, ya sea para hacer tus comidas, acompañarte para hacer ejercicio, tener motivación cuando quieras tirar la toalla, etc.

Es importante que hables con las personas que tengas más confianza y que sepas que creen en tí, tu pareja, amiga o amigas, hermana, o grupos de salud.

Hablando de ello te quiero invitar a mi grupo de apoyo y de información sobre nutrición, puedes empezar por **aquí** para empezar tu red de apoyo.

Paso #5: Precisa los siguientes pasos.

A la meta se llega dando un paso tras el otro.

Por cuál empieces importa, tiene que ser adecuado para tí, tu familia, negocio y todo tu estilo de vida.

Además depende del estado o parte del proceso del cambio en el que estás.

A lo mejor tu primer paso es investigar sobre tipos de dietas, buscar asesores nutricionales en tu ciudad o en línea, apuntarse a gimnasio.

En fin, la cadena de acciones te irán acercando a la meta que has definido.

Conclusión

Recuerda que todos éstos pasos los puedes encontrar en mi ebook de 5 pasos previos, lo puedes encontrar aquí y ahí te aparecerá para obtenerlo. Sólo deja tu nombre y correo, y recibirás en tu correo el link del ebook.

Te recomiendo que llenes el ebook en un lugar silencioso, con calma, agenda un espacio para hacerlo.

Es importante tener las bases firmes para aumentar tus probabilidades de éxito. No puedes tener un negocio exitoso si no tienes las bases verdad? pues lo mismo es en tus objetivos de perder peso.

Súper bien, me encantó hacer éste episodio y te agradezco que lo hayas oído.

Nos vemos el siguiente episodio donde te hablaré de cómo dejar el azúcar en 5 pasos sin morir en el intento.

Links mencionados en el episodio

 

📗 Descarga el ebook gratuito: 5 primeros pasos que toda emprendedora debe hacer, antes de bajar de peso: https://doctoraxochitl.com/ebook

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Lograrás definir tus objetivos de forma clara para que sea más fácil cumplirlos.

Descubrirás la verdadera razón por la cual deseas esos objetivos.

Tendrás una idea clara de cuáles son las siguientes acciones para llegar a ese objetivo

En cada paso tendrás un ejercicio para que te empieces definir tu estrategia para ser más saludable.

Tienes la opción de editarlo en tu computadora o imprimirlo (lo que se acomode para tí).

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