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Episodio #23 | Cuidado con ésto, puede estar drenando tu energía.

como tener mas energía

¿Quién no quisiera tener la energía del mismísimo conejito de duracell?

Oye, tenemos que cuidar del negocio, de la familia, de nosotras, de la casa y otras más. Y parece que no nuestro cuerpo no de lo suficiente, que no rendimos lo que debemos rendir.

Si quieres tener energía para todo eso sigue leyendo para ver qué puedes hacer.

Antes de todo, cuando se requiere hacer un diagnóstico de por qué alguien tiene energía baja se deben hacer preguntas, muchas. Ésto es lo mismo que para cualquier síntoma.

¿Desde cuando sientes que te quedas sin energía?

¿En qué parte del día sientes menos energía?

¿Además de falta de energía sientes algo más?

¿Qué tal está tu alimentación?
¿Haces ejercicio? ¿Qué tanto?

¿Tomas algún medicamento, alcohol u otra sustancia?
Eso es por mencionar algunas preguntas.

Se que siempre estoy muy pesada con la misma respuesta del : depende.

como mejorar la energía

Depende de muchos factores que pueden hacer que tengas baja energía. Y la solución es igual de variada.

Y esque es así. Decirte que existe una solución que se apega a todos sería mentira y poco ético.

Así que te invito a que nos pongamos en contexto:

Nuestro cuerpo es una máquina maravillosa, que puede hacer cosas increíbles. Oye, simplemente en el día más aburrido, sólo por sobrevivir tu cuerpo hace mil procesos.

El cuerpo humano como cualquier máquina necesita gasolina o una fuente de energía, una de descanso (pon una máquina a mil todo el tiempo y a que se calienta) y mantenimiento.

Entonces, es súper lógico decir: si le das una fuente de energía con una alimentación saludable, te haces mantenimiento haciendo ejercicio, dántote mimos, etc. y descansas bien, la máquina maravillosa que es tu cuerpo no tendría por qué fallar.

Pero y luego? por qué si sientes que haces todo sigue fallando, bueno habrías de hacerte la siguiente pregunta: ¿me exigo de más? ¿llevo a mi cuerpo a un extremo?. Tu conoces tu límite, si analizas tus actividades sabes en el fondo cuando se te está pasando la mano.

Por lo tanto sigue las siguientes pautas para analizar

1. Estás comiendo más azúcar de lo necesario
2. No duermes suficiente, te despiertas a cada rato o no tienes un sueño reparador.
3. Estás consumiendo más de lo necesario de: harinas, pastas, panes, papa, alimentos procesados.
4. Estás abusando del alcohol, café y bebidas energéticas.
5. No haces o haces demasiado ejercicio.
6. No dejas espacios para la relajación o el entretenimiento.
7. Estás teniendo demasiadas actividades al día.
8. No logras nivelar tus niveles de estrés.

Si estás haciendo alguno de los anteriores puede ser que por eso te sientas cansada.

Conclusión

No pasa nada si ocasionalmente te agotas. Es totalmente normal, sobretodo si eres dueña de un negocio y a la par madre, esposa, etc. Pero si ésto es algo común, es cuando debes preocuparte.

 

Tarea vibrante de la semana: Medir tus niveles durante la semana. Del 1 al 10, todos los días, anota en una hoja, cuaderno, etc. Y empieza a analizar si tu energía se te está escapando.

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