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Episodio #34: ¿cómo no subir de peso en las fiestas navideñas?

como mantener el peso en navidad

Cómo no subir de peso en las fiestas navideñas

Que levante la mano la que en diciembre se deja llevar, prueba de todo y termina subiendo de peso y sintiéndose miserable.  Yo te gano a levantar la mano, mira que lo anterior me ha pasado varias veces. Pero el año pasado la diferencia estuvo en que fui más amable conmigo misma y no me sentí miserable, sino recordé que era humana con problemas y dificultades.

Y también reconozco que ha habido años en los que me cuido tanto de no comer que se me olvida disfrutar.

Realmente creo en el balance de las cosas y lo veo posible hasta en cómo y cuánto comer en las fiestas decembrinas.

Éste año 2020 seguro que es diferente a otros años, las fiestas y reuniones serán mucho menos en relación a otros años. Pero aunque ya no acudamos a tantas posadas y fiestas de fin de año, seguro habrá más oferta de comida que el resto de los meses. Las personas somos muy buenas para mantener los aspectos más relevante de la vida y con la comida no veremos demasiada diferencia.

Pero el punto es que te invito a tener un equilibrio y recordemos que también se trata de disfrutar éstas fiestas, pero sin olvidar que la comida (y la bebida) no es lo único para festejar. Así que si deseas saber cómo no subir de peso en navidad sigue leyendo.

¿Qué objetivos debemos tener en estas fiestas?

A mi no me gusta decidir por ti ni por nadie, pero te puedo dar mi consejo basado en mi experiencia profesional y personal. El objetivo más acertado que podemos tener es el de mantener puesto peso. No recomiendo bajar de peso, sobre todo si sabes que se avecina un desfile de platillos deliciosos que sólo se preparan en éstas fechas. Pero tampoco recomiendo ser tan flexibles y tan libres y disfrutar en exceso que terminemos con kilos extras que nos harán sentir mal física y emocionalmente. Así que para no empezar con kilos extras el año nuevo, recomiendo buscar mantener el peso.

Y para lograrlo te tengo un plan de 5 pasos para que te sea sencillo y logres disfrutar de la comida éste fin de año.

Plan de 5 pasos para no subir de peso en estas fiestas.

1. Haz una lista de los alimentos que más te gustan. Realmente hay ciertos platillos que sólo se preparan en éstas fiestas y hay otros que no son exclusivos de las fiestas pero sabes que se incluirán en el menú de las cenas o comidas (o desayunos). Pero aquí te invito a escoger aquellos que realmente disfrutas, que sabes que si no los comes no sentirás que pasó la navidad. Así que elige de 3  a 5 platillos realmente favoritos. Por ejemplo: Los tamales son muy comunes en éstas fiestas, pero realmente los puedo comer todo el año. Pero la ensalada de bombón o pavo no lo son de todo el año.

2. Planea qué día los comerás (cuida la cantidad, y busca aquellos que realmente disfrutas). Si en tu caso sólo comes tamales en éstas fechas, decide qué día y cuántos te comerás. Seamos honestas con 1 o máximo 2 tamales pueden quitarte el antojo de tamal. No tiene que ser cada que haya recalentado. Y si con un tamal es suficiente, mejor.

3. Haz un plan de platillos o recetas saludables para incluir y preparar (recuerda compartir). Siempre lleva un platillo saludable a las reuniones, nadie pensará en que tu quieres comer saludable, no es que las personas o tu familia sean malos, es que así somos como personas. Así que tu procura llevar un platillo saludable y lleva para compartir porque siempre habrá alguien que quiera probar y porque es bueno compartir.

4. Ten claro lo que comerás el resto de los días. Si no planeas el resto de los días, comerás lo primero que haya o lo primero que se atraviese. Así que n bajes la guardia y planea el resto de los días. Y ten muy claro cuáles serán realmente los días que tendrás cenas especiales.

5. Haz una lista de 5 a 10 actividades o condiciones que harás para complementar tu plan. La comida no lo es todo. Combina lo anterior con actividades que te haran complementar tu plan y aumentar las probabilidades de éxito. Yo haré ayuno intermitente, me mantendré de pie lo más que pueda, llevaré té de bolsita en mi bolsa, tomaré bastante agua y me mantendré activa jugando con mis hijos o bailando con ellos. Ahora vas tú.

Y bien, no quiero que te vayas de aquí sin recordar que el balance es para que disfrutes más de la vida durante y después de las fiestas. No para torturarte y porque no quiero que comas nada.

Se fiel a lo que buscas y con la TÚ del futuro. Sé amable con ella porque en enero te reclamará por no haber cuidado lo que comiste en diciembre.

 

Espero te sirva muchísimo y que realmente hayas aprendido cómo no subir de peso en las fiestas navideñas. No olvides compartir este blog y el podcast con otras emprendedoras en tus redes sociales favoritas y recuerda etiquetarme.

 

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