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Episodio #02 ¿Cómo calmar la ansiedad de comer todo el día?

¿Te ha pasado que es la cuarta vez que te levantas de tu escritorio para asaltar el refrigerador?

Mira que sé de lo que te hablo, me ha pasado miles de veces, yo creo. Tienes esas ganas de no se bien que pero mientras sabes ya te comiste todo el paquete de galletas aunque dijiste : «sólo comeré una».

Éste es el episodio #2 de nutrición y salud para emprendedoras.

Y te explicaré:

1. Por qué puede estar pasándote ésto y

2. El paso a paso de cómo abordar la ansiedad por comer.

¿Por qué tengo ansiedad todo el día?

Puede ser por varias cosas:

– Mucho trabajo, nivel de estrés aumentado. Y todos reaccionamos diferente al estrés hay mujeres que dejan de comer y otras que se «calman» con la comida.
– Descontrol hormonal.
– Hormonas reproductivas. Ya sabes, va a ser tu periodo o ya estás en tu periodo.
– Hormonas tiroideas: No me meteré mucho en ésto porque sería un episodio completo y largo. Pero puede que aumente tu apetito y tengas otros síntomas de que tu tiroides no está funcionando bien.
– Hormonas reguladoras del apetito: Grelina, leptina e insulina.
– Hormonas del estrés: Cortisol.

Hormonas involucradas

Y antes de que digas va que flojera me va a dar clases de química. Es importante que conozcas mejor éstas hormonas, por hoy dejo en claro que son importantísimas.

Y te explico rápidamente:

-El cortisol (la hormona del estrés)

-Insulina (la hormona acumuladora de grasa)

-Grelina (la hormona del hambre).

-Leptina (la hormona de la saciedad)

*Si quieres un episodio donde hable más extensamente de éstas hormonas hazmelo saber en instagram @doctoraxochitl.

Pero bueno, regresando a las hormonas.

Si tenemos descontrol de éstas hormonas porque:

1. No controlamos el estrés y dormimos mal se eleva el cortisol.
2. Comemos alimentos altos en azúcar y carbohidratos y nuestro cuerpo presenta niveles altos de insulina o ya tiene resistencia a la insulina.
3. Pasamos hambre extrema que haga que nuestra grelina se mantenga elevada, o tenemos demasiado peso y nos hace más sensibles a la grelina (que despierta nuestra hambre, pero no es real).
4. Tenemos un porcentaje de grasa muy elevado que hace que la señalización de saciedad (que principalmente lo hace leptina) no llega adecuadamente al cerebro y no tenemos llene.

Entonces ya que entendemos un poco por qué nos puede dar hambre todo el día y nos de esa ansiedad por estar comiendo nieve y comidas azucaradas te voy a contar el paso a paso, o mejor lo llamaremos el diagrama de flujo de cómo manejar el hambre.

*** Éste diagrama lo puedes encontrar en las notas del programa sólo ve a [doctoraxochitl.com/02](http://doctoraxochitl.com/02) y puedes ver el diagrama de flujo.

Es horrible estar en éste ciclo y d everdad que no es tan fácil hacerle como decimos en México «ponte un cierre y deja de comer», cuando tenemos éste desorden hormonal de verdad ya no es sólo cuestión de voluntad, porque hay un problema de base más profundo.

Pero mi jefa linda, si puedes con tus embudos de venta tmb puedes controlar ésto.

Lo que te planteé en éste episodio fue por qué sucede y cómo manejarlo una vez que suceda.

Ve al episodio 3, que ésto es como NETFLIX ya está subido, para ver los 5 pilares de una emprendedora VIBRANTE, para ser una máster teniendo control de tu cuerpo y de tu hambre. Es decir para que ya no suceda éstos ataques de ansiedad por comer.

Nos vemos bye

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