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Episodio #08 | ¿Cómo calcular mi peso ideal?

Te enseño a cómo calcular tu peso ideal.

Mi propósito con éste podcast y con todo lo que hago en mi negocio como médico nutricionista, es ayudarte a ti emprendedora a lograr tu peso ideal, (entre otras cosas).

¿Pero, sabes cuál es tu peso ideal?¿Sabes cómo calcularlo?

Bueno en éste episodio (el número 8) te voy a enseñar a hacerlo.

¡Vamos a ello!

Bien es importante aclarar que la razón de lograr el peso ideal es para acercarnos a una vida más saludable, evitar enfermedades crónicas, tener más energía, etc.

No creo que deba ser para sentirnos bonitas, porque una mujer es bella y valiosa sin importar su peso.

El sentirse cómoda en nuestros cuerpos, es independiente del peso y de la salud.

Quiero dejar claro eso porque jamás he pensado que si no eres delgada no eres bonita pero no puedo negar que si no tienes unos buenos hábitos, no podrás asegurar salud y evitar éstas enfermedades.

Bueno las metas en un plan de alimentación saludable pueden ser muchas:

1. Peso
2. Porcentaje de grasa
3. Salud intestinal (específicamente en digestión, distensión abdominal, etc)
4. Calidad de sueño
5. Niveles de energía
6. Laboratorios en rangos normales.

Y todo esto nos lleva a evitar enfermedades.

Entonces te voy a pedir que agarres un lápiz, hoja, y una calculadora (puede ser obvio la del celular)

Es importante que sepas tu estatura, sin ella no podremos hacer el cálculo siguiente.

Vas a multiplicar tu estatura al cuadrado, por 18.5 y ese es tu peso en el límite inferior.

Ahora vas a multiplicar tu estatura al cuadrado y multiplicarlo por 24.9, ése sería tu rango superior.

Ahora vas a poner de nuevo tu estatura al cuadrado y multiplicarlo por 22. ése sería tu peso ideal.

Más o menos ése sería, ahora dentro de ese rango que sacaste sería un peso adecuado, pero yo recomiendo en 22…

Ésto se calculó con el IMC, es la relación de tu peso sobre tu talla al cuadrado.

Es una clasificación de peso, que está aceptada para hacer diagnóstico.

cómo calcular tu peso ideal

Por supuesto que el peso no es lo único importante cuando bajamos de peso, también es importante el porcentaje de grasa y todos los otros parámetros que mencioné hace rato.

Pero el peso es fácil de calcular y con cualquier báscula lo puedes medir e ir llevando registro de tu avance.

A diferencia del porcentaje de grasa que necesitas una báscula especial o aparatos clínicos para que sean más precisos.

Que por cierto puedes encontrar una que mide composición corporal a buen precio y que te ayude a medirlo y a tener referencia.

Y para el siguiente episodio estaremos hablando de qué es el ayuno intermitente, porque te quiero contar el por qué puede ayudarte a ahorrar tiempo en tu negocio.

Hasta el que sigue bye.

Links mencionados en el episodio:

App calculadora de IMC: http://bit.ly/08appimc

Web calculadora IMC:  http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/calculaimc

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Lograrás definir tus objetivos de forma clara para que sea más fácil cumplirlos.

Descubrirás la verdadera razón por la cual deseas esos objetivos.

Tendrás una idea clara de cuáles son las siguientes acciones para llegar a ese objetivo

En cada paso tendrás un ejercicio para que te empieces definir tu estrategia para ser más saludable.

Tienes la opción de editarlo en tu computadora o imprimirlo (lo que se acomode para tí).

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