Descarga mi ebook:
«5 primeros pasos para que comiences a perder peso»

Episodio#30 | 6 preguntas que debes hacerte, antes de elegir la dieta que debes llevar como dueña de negocio

emprendedora saludable

El tipo de dieta adecuada para tí  como dueña de negocio

A través de los años he utilizado muchos tipos de dieta, muchas han sido un mega fail pero muchas han funcionado.

Para mi metodología yo tengo una forma de alimentación favorita que puede funcionar para la mayoría de mis pacientes.

Pero cada quien tiene sus propios ajustes y adecuaciones.

Con lo anterior quiero dejar algo en claro, no existe un tipo de alimentación perfecta ni única que de resultados a todas las personas.

Encontrar aquella que es perfecta para tí es un trabajo constante y puede tener diferentes modificaciones al paso de los años, dependiendo de tus objetivos y la etapa en la que te encuentras.

En el episodio No. 18 hablo sobre los tipos de dietas que existen y que tienen un fundamento científico de que funcionan.

En el episodio te explico cada una de ellas y además la regla general de toda dieta para que funcione:

Ingerir menos calorías de las que quemamos y que éstas sean calorías de calidad.

Te invito a que lo escuches al terminar este episodio para que tengas mayor claridad en el tema.

Sin embargo en el episodio del día de hoy te quiero hablar sobre 6 preguntas que te debes de hacer antes de elegir el tipo de alimentación adecuada para ti.

No. 1: ¿Qué tipo de personalidad tienes?

Eres extrovertida, espontánea u organizada y metódica.

Te recuerdo que eres única y tu alimentación así debe de ser. Sea la personalidad que tengas utilízala como tu aliada. No quieras ser alguien diferente, así estás bien y eres adecuada.

Las mujeres organizadas y metódicas tienden a querer mayor control, contar calorías, medir porciones, tener horarios.

La espontáneas tienden a no planear los alimentos, ni a elegir de acuerdo a lo que les apetece en ese momento.

Toma en cuenta el tipo de personalidad que tienes para que sea tu fortaleza y en tus debilidades armar un plan para que no sean motivo de detenerte o desviarte de tus objetivos.

Recuerda que si tomas decisiones basadas en tu personalidad tendrás mayor posibilidades de éxito.

No. 2: ¿Qué tipo de negocio tienes?

Es online, es físico o eres freelance.

Aquí me refiero a varios áreas importantes que debes tener en cuenta.

1. ¿Eliges tus horarios?. Si tus clientes se anotan en tu agenda la hora que puedan y a veces no lo sabes con mucha antelación será diferente a si tu organizas y eliges tus horarios.
2. ¿Tienes fluctuaciones durante las semanas? Es decir, tienes días mas cargados de trabajo que otros. Si es así deberás ser más estratégica con esos días que sabes que tendrás menos tiempo o terminarás más cansada.
3. ¿Sueles trabajar desde casa o en una oficina? No todas las emprendedoras trabajan desde casa, quizá lo hacías en un centro de colaboraciones y ahora por la contingencia trabajas desde casa. O puede que al revés, que trabajabas en casa pero desde coronavirus has optado por buscar un lugar apartado ya que tus hijos y pareja están en casa. Ésto es importante porque si tienes que salir tendrás menos acceso a la cocina y deberás ir preparada para aquellos momentos que te den hambre.
4. ¿Sueles viajar seguido? Si viajas de manera frecuente tendrás que estar comiendo fuera en restaurantes o en aeropuertos y pocas veces podrás cocinar tú. Si es así, debes conocer qué alimentos incluyes en tu dieta y que funcionan para tí. Seguir un plan de alimentación saludable es totalmente posible aunque viajes.
5. ¿Trabajas sóla o tienes un equipo? Aquí me refiero a un equipo presencial, quizá trabajan juntos en una oficina o área determinada. Probablemente tendrás juntas y reuniones. Si tienes un equipo es ideal que se apoyen entre todos para motivarse a tener alimentos saludables en la oficina.
6. ¿En qué etapa estás de tu negocio? No es lo mismo un lanzamiento, que temporada baja o que estés en tiempos de formación. Debes prepararte y hacer diferentes ajustes a tu alimentación.

No. 3: ¿Qué alimentos son tus favoritos?

Probablemente ya sabes qué alimentos te encantan y también sabes distinguir entre aquellos que te gustan que son poco saludables y los que realmente son saludables. Y esto es importante porque si tu amas con locura las frutas probablemente no aprendas a disfrutar y llevar una dieta baja en carbohidratos. Haz dos listas de alimentos favoritos una de alimentos saludables y otra de alimentos poco saludables. Y acude a ella si al momento de elegir una dieta veas cuál inlcuye la mayoría de alimentos. Ojo: No creo que encuentres alguna con todo lo que no es saludable. Pero más adelante te explico que harás con esos alimentos.

No. 4: ¿Qué alimentos son indeseados?

Igual que la anterior dividirás entre los que son saludables y los que no.

Aquellos que no te gustan y que no son saludables se descartan junto con aquellos que te causan malestar y/o alergias.

Los que no te gustan pero que son saludables dependerá de el número en la lista y si que tan importantes son que los vayas incluyendo. También deberás tomarlos en cuenta al momento de elegir la dieta.

Si tienes casi toda la lista de vegetales aquí es obvio que debes ir cambiando poco a poco a la lista de favoritos. Pero si sólo hay 2 o 3 vegetales por el momento no es necesario siquiera pensar en agregarlos a la lista de favoritos.

No. 5: ¿Qué sacrificios estás dispuesta a hacer?

No todo debe ser un sacrificio porque entonces dejarás la dieta a la semana, pero si debes ser consciente que habrán ciertos sacrificios que deberás hacer.

Y en lugar de llamarlos sacrificios les llamaremos planes estratégicos. Por ejemplo: Por más que te encante el pastel puedes tener varios planes estratégicos.

1. Comer sólo 1 vez cada 15 días un trozo pequeño de pastel, siempre y cuando lo disfrutes y que no comas otro alimento con azúcar.
2. Buscar y dominar una receta de pastel saludable que igual disfrute.

Si te encanta la fruta no dejes de consumirla pero si busca comerla cuando realmente tengas antojo y no por costumbre.

No. 6: ¿Qué no estás dispuesta a hacer?

Ya hablamos de lo que sí estás dispuesta a hacer para lograr tus objetivos, aquellos planes estratégicos que te ayudarán a disfrutar el plan de alimentación pero que a la vez te ayuden a lograr tus objetivos.

Ahora es importante que dejes bien en claro lo que no estás dispuesta a hacer.

Por cualquiera de las razones siguientes:

– Realmente te desagradan
– Te causan mayor ansiedad
– No te dan paz mental
– Realmente no disfrutas
– No te han traído resultados adecuados en el pasado.

Por ejemplo: si definitivamente no te trae paz mental el pesar y medir porciones, no lo hagas o si de plano odias la berenjena y la has preparado 50 formas diferentes, por más saludable que sea no la comas.

Conclusión

Ya para terminar te quiero recordar que no existe un tipo específico de alimentación efectiva, afortunadamente hay varias formas de lograr perder peso, tener más energía y sentirte increíble.

Tu plan debe ajustarse a tí y entonces ajustarte tu para que realmente funcione.

No trates de forzar las cosas sólo porque te gustan o las disfrutas, si no tienes un buen balance no llegarás a tu objetivo.

Tarea vibrante de la semana: Si aún no has elegido tu dieta o si quieres reafirmar si es para tí, hazte las 6 preguntas que te expliqué en éste episodio. No olvides compartirme tus avances en instagram.

Nos vemos aquí la siguiente semana, mientras mantente exitosa y saludable. Bye.

 

Links mencionados en el episodio

🎧Episodio No. 18: Tipos de dieta que funcionan y cómo saber cuál es para mi

🖥️ Clase online Gratuita: 5 consejos prácticos para perder peso mientras emprendes.

📗 Descarga el ebook gratuito: 5 primeros pasos que toda emprendedora debe hacer, antes de bajar de peso

📱Sígueme en Instagram

👩‍⚕️Descubre todo sobre mi programa VIBRANTE (y agenda tu videollamada GRATUITA).

👩‍💻Únete al grupo de Emprendedoras Saludables

📧 Mándame un correo

Contenido del Podcast
Compartir:
Share on whatsapp
Share on pinterest
Share on facebook
Share on linkedin
También lo puedes escuchar en:
Episodios recomendados:
5 primeros pasos que toda emprendedora debe tomar antes de
comenzar a perder peso

Lograrás definir tus objetivos de forma clara para que sea más fácil cumplirlos.

Descubrirás la verdadera razón por la cual deseas esos objetivos.

Tendrás una idea clara de cuáles son las siguientes acciones para llegar a ese objetivo

En cada paso tendrás un ejercicio para que te empieces definir tu estrategia para ser más saludable.

Tienes la opción de editarlo en tu computadora o imprimirlo (lo que se acomode para tí).

La información que proporciones en éste formulario será utilizada para enviar información general y comercial de mis productos y/o servicios. No se compartirán por ningún motivo tus datos
¿Lista para comenzar a perder peso y mejorar tu salud?
Escucha mi Podcast
Espera, hay cookies aquí

Las utilizo para asegurar que tengas la mejor experiencia en mi Sitio Web.
Al aceptar las cookies podrás continuar navegando en mi Sitio Web. Ver política de cookies.